ilość tłuszczu

zgadzam sie z przedmowca i jeszcze dodam swoje trzy grosze. piwsko zawiera maltoze-cukier o wyzszym IG niz glukoza-ma to oczywiscie znaczenie na odkladanie sie tluszczu, lecz ze wzgledu na ilosc znikome i tylko dla osob pijacych na siedzaco nonstop i nie poruszajacych sie ale nie wolno o niej zapomniec Pozdrawiam, NoRtOn

Chodziło mi raczej, że jak jest np. 4,3g tłuszczu to w dzienniku pojawia się 4g a nie dokładna ilość. Przy wpisaniu większych ilości (np 300g) to jest w dzienniku 12g a nie 12,9g. Chyba, że się mylę i to jest tak opracowane, że oblicza dokładne ilości. Ale zagmatwałam

Pomysł na weekendowe śniadanko :) Racuchy z jabłkami na bazie puddingu ALLNUTRITION : - 4 białka z jajek plus 1 żółtko -3 miarki puddingu -ilość maki zgodna z makro lub można ja ominąć - mleko bez laktozy / woda do uzyskania konsystencji gęstej śmietany - 1 jabłko w kostkę Smażymy na PAMie lub oleju kokosowym jeżeli ktos potrzebuje więcej [...]

[...] 82% tłuszczu mlecznego, z kolei jogurt naturalny wybieraj taki który ma w składzie żywe kultury bakterii i mleko. Nie przejadaj się owsianymi, spore ich ilości mogą doprowadzić do zaburzeń trawiennych, zresztą istnieje wiele innych źródeł ww. Mleko występuje w Twojej diecie w dość dużej ilości ( ogranicz tą ilość ). Wstaw tą ankietę działu ;-)

Szanowny Kolego: nic samo się nie zrobi. Jesli chcesz redukować tkankę tłuszczową - to potrzebujesz odpowiedniej diety pod ten cel. Jesli uwazasz, ze mozesz zastosowac typową dietę masową - a tłuszcz sam sie spali - to jesteś w błedzie. Masę miesniową budujesz na DODATNIM BILANSIE KALORYCZNYM, tkankę tłuszczową natomiast redukujesz na UJEMNYM [...]

Napisałem że najpierw zgubiłem parę kg bo chciałem pozbyc się tłuszczu, którego miałem sporo, jednak gdzieś od września byłem na masie z dietą na poziomie 2800 kcal dziennie i zamierzeniem ponownego przybania nieco na wadze ale spokojnie żeby sie ponownie nie zalać bo mam tendencje do tycia. Od nowego roku staram się znów jeśc 2500 kcal dziennie [...]

[...] na początku unikać niezbilansowanych posiłków typu przekąska w postaci jogurtu naturalnego. Staraj się zawsze mieć w posiłku po trochu B, T, W i jakąś konkretniejszą ilość kcal - takie posiłki lepiej sycą, niż drobne przegryzki. http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana Nie unikaj tłuszczy - kupuj półtłusty nabiał, [...]

To nie jest dużo . Zwiększony udział białka w diecie jest pomocny przy odchudzaniu. Dane naukowe wskazują, że w przypadku osób odchudzających się, trenujących z obciążeniem, rozsądnym jest utrzymanie spożycia protein na poziomie 2 nawet do 3 na kg beztłuszczowej masy ciała. Dzięki temu łatwiej jest utrzymać poziom muskulatury., łatwiej też [...]

[...] kanapka leci o godz: 9:45. Druga: 11:50 Trzecia: 14:40 W domu jestem na 16, 17. Teraz jak na to patrze to zdaję sobie sprawę, że to jest strasznie mało. Muszę podwoić ilość tych kanapek. EDIT: ŚNIADANIE: - 250ml mleka 2% tłuszczu - 100g płatek owsianych - 20g otrębów pszennych - 3 jajka - kieliszek oliwy z oliwek ok. 15g + warzywa z tych [...]

[...] mleko?)Jednak ja to pieprzę potrafię zjeść zupę i zapić ją mlekiem z trzema białkami jajek(spażonych).Kontroluj żarcie jedz często i małe posiłki (chyba umiesz obliczyć ilość białka i węglowodanów) Trening przypasuj sobie nie patrz się na kumpla w siłowni (jak byś zobaczył jak ja trenuję to byś pomyślał amator ale to mi pasuje i wali mnie co [...]

[...] stanowić około 15-20% kcal w diecie. Płatki Fitness nie są słodzone, zrobili je z ziarna pełnego przemiału, nie są takie złe. Nie wiem jakie mają IG, ale ze względu na sporą ilość błonnika powinno być ok. Oczywiście dochodzi aspekt ekonomiczny i tutaj płatki owsiane biją firmę Nestle na głowę Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2008-11-20 09:39:36

[...] Jeśli chodzi o trening na rzeźbe to ja zrobiłbym to następująco: 1) zwiększ liczbę treningów do 5 tygodniowo i priorytetowe partie mięśni trenuj 2 razy w tygodniu 2) zwiększ ilość powtórzeń 10-15 3) używaj ciężaru stanowiącego ok50-60% ciężaru maksymalnego tzn takiego z jakim jestem w stanie wykonać jedno prawidłowe powtórzenie 4) rób krótkie [...]

[...] kcal? I w jakiej postaci WW, B czy TŁ? Czy dieta dla piłkarza pwoinna się różnić czymś od powiedzmy diety dla normalnego człowieka? Przypuszczam że powinna zawierać większą ilość WW na kg/c Ile to powinno wynosić i ile ma byc białka i tłuszczu na kg/c? Z tego co sobie przypominam to kcal pwonny pochodzić: 55% WW 20%b 25%Tł Nieweim czy dobrze [...]

[...] tłustego nie ma, oczywiście będę wrzucał na kolejne dni swoje rozpiski także miło będzie jak będziecie tutaj zaglądać w miarę możliwości ;) Parówy wyrzucamy i zwiększam ilość jajek skoro nie szkodzą wbrew powszechnej opinii, wiele ciekawych rzeczy się od Was dowiaduje nie miałem pojęcia że tyle stereotypów krąży na temat jedzenia, najgorsze [...]

HA! wegetarianizm, dobrze ze znalazlam, bo.. kobieta 29 lat 70 kilo 164cm wzrostu cel: utrata tkanki tluszczowej (tluszcz u mnie rozklada sie bardzo proporcjonalnie - czyli wszedzie i wiem ze zlazi tez zewszad, dlatego tez pewnie bedzie to trwalo dlugo). Staz treningowy zaden - silownia kiedys jakis miesiac bez pomyslu zadnego sie nie liczy, [...]

[...] kochanego ciała, a potem w 3 tygodnie uformowałem to krótkimi treningami - dieta jest absolutną podstawą, jak dla mnie, ćwiczenia później i wystraczy naprawdę niewielka ich ilość i właściwie każdy daje zauważalny efekt - nie jestem żadnym talentem genetycznym (wręcz przeciwnie), więc skoro działa, to... no właśnie. Co ciekawe, kiedy się poczułem [...]

[...] Ryż biały Mięso z piersi kurczaka b/skóry Oliwa z oliwek B=20 T=7 W=79 451KCAL PRZEDSNEM Tuńczyk w wodzie B=12 T=0,5 W=0 58KCAL Daje to Łaczna ilość wszystkich posiłków 116 83 353 2569 Ustalone dzienne zapotrzebowanie 117 85 351 2633 Czyli że zapotrzebowanie wypełnione [...]

[...] testosteronu u mężczyzn to 270-1100 ng/dl, podczas gdy kobiet to 6-86 ng/dl* ) oraz maja mniej włókien mięśniowych (ok 60% ilości u mężczyzn) udało się im zbudować znaczącą ilość mięśni. Jak również trening siłowy nie zwiększa jego ilości u kobiet. Wszystkie umięśnione panie ze zdjęć, które staja nam przed oczami na myśl o siłowni, nie tylko [...]

[...] kcal potrzebne mi na codzień (bez porannego cwiczenia i siłowni po południu) fakt może tego być mało postaram się ją edytować dodać trochę kcal, lecz nie wiem w czym? w białka i tłuszczu, węgli zostawiłbym tyle ile jest ~~200g. gdy zacznę ćwiczyć z rana i popołudniu dopisze do dietki min 500kcal dodając ilość produktów przed i po treningach.

W dni nietreningowe możesz nieco ograniczyć podaż kcal lub trzymać ją na tym samym poziomie(zależy od Twojej tendencji do otłuszczania). W każdym razie te posiłki jesz(bo musisz zapewnić kcal do budowy mięśni) Możesz ewentualnie zmniejszyć ilość węglowodanów a zwiększyć ją na korzyść tłuszczu